2015年10月9日(金曜日)

朝ローラー12分

夜スイム3000

調子イマイチ！
OK！

明日、お台場へ向かいます！


◯今月今日までの合計
swim:29.3km
bike:63km
run:19km
1週目:11時間10分
2週目:10時間20分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ラン12.2km

40分jog 9.8km Ave.4'04/km
流し×5本

岩渕選手いよいよお台場ですね！
アンダーパンツランしてくださいね！