2015/10/13(tue)

やっと、普通の日常が戻ってきました。やれやれ。

SWIM 　3.5km 一週間振りだったので、いまいち。
いつもキックに頼ってしまうので、少し
カキを強化したいと思います。

◯今月今日までの合計
SWIM:11km
BIKE:26km
RUN:38km

ラン 70分jog 16km Ave.4'33''/km

スイム 2700m
メイン 100m×6 12.5潜水→12.5スイム(繰り返し) 1'55''
心臓が止まりそう…
ラスト50mは31秒。

そろそろサーモンハーフに向けてインターバルしないと…