2015年10月17日

朝ラン15km
5:50

ゆったり

◯今月今日までの合計
swim:34.3km
bike:85km
run:47km
1週目:11時間10分
2週目:11時間20分
3週目:3時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝飯前に
jog 7kmくらい
坂ダッシュ 3本
明日はレディース駅伝のため、今日は花巻泊
温泉に入って疲労抜き

明日は爆走してきます！

ラン 20km トレッドミル2時間

スイム 4400m マスターズ
メイン
pull 200×6 3'05
swim 50×8 50''
100×6 2'10 75mHard+25mEasy
200×3 3'05
100×4 1'35 Hard
50×3 45''
Total 4400m
両サイドからの波がハンパないので5〜10秒遅くなる…

昨日お見合いサイトに登録しました。笑

一関、盛岡間駅伝競走　宮古市チーム　メンバーが１1区間
ギリです。
どなたか走れる方いませんか。陸協登録の都合上、急募集です。