2 カンバヤシ
皇居1周 5km 18'30'' Ave.3'42''/km
4'12-3'51-3'29-3'30-3'28
キロ4'30-5'00のペーサーを頼まれたが、すぐに皆消えたので追い込むことにしました。
キロ3'30キープ！10km35分台は確実に出る！
4'12-3'51-3'29-3'30-3'28
キロ4'30-5'00のペーサーを頼まれたが、すぐに皆消えたので追い込むことにしました。
キロ3'30キープ！10km35分台は確実に出る！
3 ぶっち
速いなー！
朝コアトレ
夜スイム1500
kick50＊8-1:0circle
paddle50＊8-1:0circle
swim50＊8-1:15Max
→29:4-32:4-32:0-31:6-31:0-31:6-32:0-31:6
swim50＊1 dive
28秒6
腕、脚痺れるぐらいきつかった。
◯今月今日までの合計
swim:39.4km
bike:85km
run:79km
1週目:11時間10分
2週目:11時間20分
3週目:4時間0分
4週目:5時間30分
5週目:時間0分
朝コアトレ
夜スイム1500
kick50＊8-1:0circle
paddle50＊8-1:0circle
swim50＊8-1:15Max
→29:4-32:4-32:0-31:6-31:0-31:6-32:0-31:6
swim50＊1 dive
28秒6
腕、脚痺れるぐらいきつかった。
◯今月今日までの合計
swim:39.4km
bike:85km
run:79km
1週目:11時間10分
2週目:11時間20分
3週目:4時間0分
4週目:5時間30分
5週目:時間0分
4 削除済