2015年10月24日(土)

朝ラン 練習会 20km
1000m×8 r=400 3'27-3'35/km
(河川敷直線ダートコース)

スイム 500m

サウナ7分、整骨�

ラン7km

スイム5400

感覚悪し。


◯今月今日までの合計
swim:46.5km
bike:85km
run:98km
1週目:11時間10分
2週目:11時間20分
3週目:4時間0分
4週目:10時間50分
5週目:時間0分

朝バイク、田代イモノ往復40km
今寒いのでローラー30分中。

明日はやはり早池峰マラソン怪我のためDid not startとなります(T_T)
出場の方、頑張ってください！

んで、朝バイク、かめがもりにでも紅葉狩りに行ってきます(^^;

紅葉、今がピークですね
おわりさん、お大事に。。。

昨日 jog 10km 朝飯前
今日は jog 12km

盛岡にファイテンの専門店があると聞いて、行ってきました
お店の方も親切に色々教えてくれました
ネックレス等、アイテム購入
効果が楽しみです

明日、大会の方、頑張ってくださいね！

夜スイム 4300m
昼寝したら身体が全然動かなかった。最低の泳ぎでなんとか1時間半。

Phitenのネックレス、練習のあと毎回洗って渇かさないと異臭がするので使わなくなっちゃいました。笑

臭うよね（笑）

昔自分もファイテンの腕輪！？使ってたけれど、癖になるあの異臭でやめた。。。