2015年11月7日(土)

ふれあい公園にて
10kmjog(47′20″)

サーモン前の最初で最後の調整及びまともな練習でした。とりあえず本調子ではないので、明日は記録のことは気にせず走りきりたいものです。

沖縄来てます。
朝バイク40キロ。
とりあえず、
パンクの呪いからは解放されたような。
明日がレースです。
天気最高！
調子最高？
頑張ります⤴

60分jog 13.5km Ave.4'28 (5'19→3'35)
藤原-大通り-山口-鍬ヶ崎-石崎-河南-神林

流し×3

スネ毛剃り

yukioさん、パンクはいつどこでするか
わかったもんじゃないです。
100kmで2回した人もいますから・・・。
BIKEレースではパンクしたら即、やめ、ですか？

今日は SWIM4.5km
鉄人なそ選手と同じレーンで泳がさせていただきました。ありがとうございました。

明日は精一杯走ります。今年最後のレースだ。

◯今月今日までの合計
SWIM:9km
BIKE:km
RUN:6km

ローラー２時間
ラン３キロ

北上マラソンから4週間経ちましたが足首完治せず、間に合いませんでした(T_T)

明日はゆっくり後ろからスタート、調子みて良ければいけるところまで行きます。

サトーくん、明日は勝負なしね．．．(^^;

サポート無いので
パンク＝撃沈ですね。
自走で帰れるように
チューブとボンベは準備しました。
御守りです。
サーモンの皆さんガンバです

明日のサーモン、我が家は三人ハーフです。デブってるので宮古ACのユニホーム入るかなと着てみました。何とかセーフでした。
皆さん楽しく走りましょう。
yukioさんも楽しんで下さい。

明日の宮古は生憎の天気予報ですが、皆さんが満足出来るよう、頑張ります！

皆さん無事にゴールに戻ってこれるよう、お祈りしてますね ^o^

yukioさん、マイペースでガンバですよ👍🏻

明日は皆さん、それぞれ楽しみましょう。
わたくしは、娘が「やだーパパ〜くさ〜、洗濯は別ね〜」とか言う前に、まだ一緒に走りたいって言ってるうちに、ペアの部で走ります(笑)

昨日まで仕事が激務で帰りも23時とかだったので全然走ってませんが、少し物足りないかな？？

激務からは解放されたので少しずつ走ります！

あした、晴れないかな〜