2015年11月11日(水)

東成瀬村出張
ラン14km

◯今月今日までの合計
swim:10.8km
bike:2km
run:113km
1週目:4時間30分
2週目:5時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

軽めに
jog 14km

今シーズン最後、22日のカッパハーフマラソンに向けて頑張ります！

冬の大会は１月の大船渡駅伝くらいなので、走り込みに専念します
とりあえず、来年６月のいわて銀河100kmマラソンはエントリー&宿の予約は完了しました ^o^

ラン 23km
日産回廊練習会 10km(10周) 34'04'' Ave.3'35''
10km 帰宅jog Ave.6'10'' 信号待ち込み

この時期、腕が寒くて振れなくなるのでポリエステルではなく布のアームカバーのほうがいいかも。

背中からの声援、ありがとうございました。
今年の大撃沈を反省に、明日から精進、精進。

ふれあい公園駅伝、皆さん待ってまーす。