2015/11/13(金)

SWIM 4km


◯今月今日までの合計
SWIM:13km
BIKE:km
RUN:31km

朝ラン10km
4:33

通勤5km

スイム800


◯今月今日までの合計
swim:11.6km
bike:2km
run:128km
1週目:4時間30分
2週目:7時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

昨日 ジョグ 7k
今朝 ジョグ 11k
明日も続くか？

夜スイム 1900m ドリル中心
整骨�