2015/11/21(土)

RUN 10km
1km×2　(3'51&3'58"　追い風参考）

この冬は1km＆200mのインターバルをやろうかと思います。

◯今月今日までの合計
SWIM:21km
BIKE:km
RUN:61km

バイク 145km 三浦半島
帰りは向かい風オール引きで疲れた…

一昨日、昨日 サボり
今日 ジョグ 11K
貴子さん、連続フルですか、頑張って下さい。
日報駅伝の選手の皆さんも、サポートも出来ませんが、頑張って下さい。

レースのみなさん、ガンバです。

今日もオフ(^^;;

明日はサイクリング予定です

今日の宮城県登米市は、とても良い天気です

カッパハーフマラソン、ハーフの部を走ります
今年の最終レース、楽しんできます！

ハーフがんばってください！
登米のCAFE GATIおすすめですよ。

こちらは一関に着きました。
暇なのでスポーツアカデミーてところに泳ぎにきました〜明日晴れますように♪(´ε｀ )

カンバヤシくん、そこはわしが20年お世話になったとこだよー！

明日は皆さん頑張って下さい！！

私もまた出たいなー。