2015年12月1日(火)

夜スイム Sコース 3200m

11月の練習量
スイム 35km
バイク 450km
ラン 250km

<告知>
元旦朝6時宮古駅集合でラン初めしませんか。

6:00 宮古駅集合(5:30神林ローソンOK)
6:15 ラン初め *約5km
6:45 浄土ヶ浜 初日の出 記念撮影
7:30 宮古駅解散 *約5km
7:45 八幡宮お参り *約1km
8:00 帰宅JOG

参加料:0円

トータル20km前後、キロ6ペースの予定です。
予定が合いましたら是非^^

カンバヤシさん、毎年元旦に宮古駅集合で八幡様経由で花輪折り返し(だっけかな)の走り初め大会が行われていますよ〜！

詳しくは貴子さんから聞いてください！

11月走行距離 188k
昨日 ジョグ 13k
今日 ジョグ 14k
12月の目標
走行距離 250k以上
走行日数 25日
減重量 △3k
サーモン時の重量、昨年より１割増しでしたので、減重量のため実行したいです。
初ランは、なかなか家の事あって、時間合わせられないので、いつも通り自主練です。

10日振りに走りました
今回は、大会での足の張りが引くのに日にちが掛かりました
やっぱハーフの距離はキツイです
(>_<)

12km jog
ゆっくりなものの意外と走れて安心です

カンバヤシくん、元旦は宮古市サンデーランナーズ企画の元旦マラソンが毎年ありますよ！
でも、きっと、カンバヤシくんは、走って初日の出を拝みたいんだよね ^o^

11月下旬いろいろありまして走っていませんでした。
今日から再開！JOGからゆっくりやろうと思いましたが初めからポイント練習！
5000mPR 設定3分20
3分13.3分16.3分20.3分17.3分19＝16分28
＋200m＝30秒
＋400m＝61秒

大船渡駅伝よろしくお願いします^_^
区間賞とチームに入賞を目指したいです！！