2015/12/12(sat)

久々RUN 10km

は、は、走れません・・・。


◯今月今日までの合計
SWIM:14km
BIKE:km
RUN:18km

朝ラン32km

30km
48:30
46:15
43:58
2:18:43

良い感じ！


◯今月今日までの合計
swim:2.6km
bike:km
run:166km
1週目:9時間30分
2週目:6時間50分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

今朝 ジョグ 13k
ぶっちさん、長いのやってますね。
来週あたりから、俺も長く走りたいです。

月 rest
火 8kmJOG
水 15分JOG 1km×2 r＝66 3分05 .3分10
木 24時間勤務
金 40分JOG
土 みやぎ地域対抗駅伝5.9km 18分17秒

最近は走れないし水曜は3分10かかってモチベーション下がってましたが今日はなんとか走りました。
みやぎ地域対抗駅伝は東北で唯一宮城県だけ市町村対抗駅伝がないのでどうにか定着させようとゆう大会です。改めて日報駅伝の歴史と今まで尽力してきた岩手県人の凄さを感じました！

まったり、1時間　ラン。
元旦マラソンに向けて準備。