2015年12月22日

ローラー20分


◯今月今日までの合計
swim:5km
bike:10km
run:327km
1週目:9時間30分
2週目:9時間0分
3週目:13時間50分
4週目:1時間20分
5週目:時間0分

今年もあと僅かですね…
プールの営業のお知らせです
今年の営業は27日日曜日までです
スクールは明日からお休み期間にななりますので、明日からのプールは空いてる状態です
年明けは、５日火曜日からです
因みに、５日火曜日の午前中は一般無料開放でプール開き式後の遊泳になります
午後から通常営業です
水曜日は定休日です

よろしくお願いします！

因みに、シーアリーナも営業は同じです
但し、無料開放は無いので５日火曜日から通常営業となります
m(_ _)m

年末年始泳げないのが残念ですね。
1日でも開放日があれば煩悩スイム(50m×108本 or 100m×108本)できるんですけどねぇ。笑

夜スイム 2300m
メイン p100×8 1'18on1'40
s50×8 broken 35-39-39-39-39-39-38-32 on55''
50 allout 30''
肺で浮く感じ、重心意識
プルとキックの連動、コアを掻くイメージ
息継ぎは最小限の動作、ターン後も肩甲骨から腕を伸ばしてストリームラインは面積を小さくして水の抵抗を抑える