2015年12月30日（水）

朝ローラー＠遠野。

日 rest
月 rest
火 rest
水 20kmPR 19分02.18分38.18分32.17分40＝1時間13分54(ラスト1km＝3分06)
今週三日間は事情があり走れず。
今日が今年最後のポイント練習で気持ちよく走り終えました^ - ^
事情があり宮古に帰省できなくなりました泣

午前中サーモンハーフコースJOG
あ〜腹減った。

午後はすがのサイクルへ

1人100kmマラソン！

完走！

路面の70%は、アイスバーンでした。

そんな中、グルメしながら12時間24分でゴール。


まだまだイケると感じました。


とりあえず、がんばりました！


◯今月今日までの合計
swim:7.9km
bike:95km
run:485km
1週目:9時間30分
2週目:9時間0分
3週目:13時間50分
4週目:7時間0分
5週目:16時間30分

20km LSD 5'28/km 鍬ヶ崎なあどラサぐるぐる

コーラが美味い！

ひとりウルトラ！！すごすぎです！！ヘ○タイ！！笑
自分も宮古〜久慈でやろうかな。

今朝 ジョグ 13k
ぶっちさん、俺は県庁前〜宮古市役所まで94.7K走ったことありますが、それ以来100K練習しようと思ったことさえありません。凄いですねえー。

みんな練習してますね〜

やばい全然走ってない・・・

明日は無理か
元旦も仕事か

よし2日から走ろう

今晩はマスターのところで貴子先生、大介さん、尾張さん、宮古トライアスロン会長、同級生と飲みました(^^)
タコライスにピザにチキン！絶品でした！
飲み食いしたぶん元旦マラソンで減量したいですねぇ。笑

すす、ごい！　　ぶっち。