1月8日(金)

4:00-6:00 20km jog 5'28/km
6:00-7:00 ローラー60分
7:30 出勤

夜は合コン、、、

６日 ラン 11K
７日 休み
今朝 ラン 11K

夜、新年会

頑張れ合コン！（笑）


朝ローラー80分


◯今月今日までの合計
swim:9.2km
bike:140km
run:43km
1週目:11時間30分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

4日 rest
5日 rest
6日 rest
7日 7kmJOG 13kmJOG
8日 10kmJOG(last1km＝2分59)

三日間どうしても時間が取れず走れませんでした。昨日は激坂走って筋肉痛。
今日は大船渡前にスピードいれたかったけど思ったより筋肉痛がひどくてラストだけペースアップして体に刺激入れました！
明日、宮古に帰って当日の朝に大船渡移動します^_^
当日行く人は集合していく感じですか？？

パワーマジック1h

カンバヤシくん、日曜日は何してるんですかー？の質問に真面目に答えちゃだめだよ！マジ、変態ですからッ！！
映画鑑賞とかテキトーに答えなきゃ(笑)

あ、どーでもいいことで、わたくしごとですが、、、物心ついたときからビールを毎日350ml缶(高さ122cm)3本のんでるとして、缶を積み上げると、ついに東京タワー(333m)を越したことが判明しましたー！
0.0122m×3本×365日×25年=334m>333m

どや〰！東京タワ〰！
ちなみに東京スカイツリーは634m．．．(^^;
頑張ります．．．

あ、高さ122mmです(^^;
Yukio師匠はスカイツリー位ですかねー(^^;

月 新年会
火 15kmjog
水 20kmjog
木 16kmjog
金 サボり_(:3 」∠)_

不調です、正月ボケですかね。
明日は朝練からの車点検。
今アクセラスポーツMTに変えようと悩み中...

終さん
はい、土日は気分転換にサイクリングや近所を少しジョギングすると答えておきました。
(30km走してローラー3時間してスイム5000mとは口が裂けても…)

練習後の缶ビールはやめられませんねぇ。
最近糖質OFFのKIRINで我慢してますぅ。

SWIM 4km
いつものインターバルこなせず・・・。
やはり正月休みが長すぎた。

◯今月今日までの合計
SWIM:7km
BIKE:km
RUN:33km