2016年1月30日

バイク142km
男鹿往復

average30.3km/h

バイク:ロード(DHなし)

まずまず良い感じ！


◯今月今日までの合計
swim:16.6km
bike:729km
run:340m
1週目:19時間0分
2週目:16時間30分
3週目:14時間10分
4週目:13時間30分
5週目:時間0分

月 朝6km 昼休み 6km
火 rest
水 rest
木 5kmJOG 19分32 ダウン1km
金 24時間勤務
土 1000m×10 r＝200mJOG 設定3分15〜20
3'15.17.15.16.15.19.16.16.16.13
勤務明けと雪が積もっててモチベーション下がってましたが陸上競技場のトラックが1レーンだけ雪かきしてあったのでなんとか練習できました^_^
ペースは遅いけどまだまだ足作りを中心にしてゆっくりやっていきます！

カンバヤシ君、
明日は一発ぶちかましてください！

カンバヤシくん、冷静にね！

ローラー@遠野

カンバヤシくん、明日は強い気持ちでガンバだよ！

前日 キロ6jog 10km、流し200m

5時起床
パスタとSUPER VAAM、
団子とカステラ。
佐渡の時と一緒。笑

ありがとうございます！
心強いです！！

一昨日 休み
昨日 13K
その後、宮水野球部OB会
今日はしようかかなかな。二日酔い。
カンバヤシさん、俺の初マラソンは26才頃でしたが勝田でした。楽しかった思い出です。誘ってくれた仲間に感謝です。
最初、ゆったり5K走って見て、その時の感じでペース配分を決めて走りました。初マラソンにしては上手くいったと感じています。
頑張って下さい。