2016/2/20(sat)

清掃後のフレッシュプールに一番乗り！

4km 10日ほど間隔が開いてしまいましたが
まずまず。

◯今月今日までの合計
SWIM:16km
BIKE:122km
RUN:49km

朝ローラーZWIFT1時間35km
山岳賞なんて無理だ！
汗が滝のようだ！

ラン21km
途中トレイル有り。

スイム2700


◯今月今日までの合計
swim:10.8km
bike:666km
run:209m
1週目:15時間40分
2週目:21時間0分
3週目:9時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

金 10kmjog
土 14km走 ラスト2km 6分30
アップ3kmダウン5km

やっぱり骨盤痛い。4分ペースで様子みてラスト上げたけど調子悪し(>_<)