2016/3/9(水)

BIKE 52km (Ave28.6km/h)

いいじゃないですか！　
本日ほぼ無風。
腰痛も大丈夫っぽい。

それにしても根井沢方面からダンプが
来るわ来るわ、ねえ、yukioさん。

◯今月今日までの合計
SWIM:7.5km
BIKE:94km
RUN:32km

10kmjog(5′27″/km、54′34″)
この冬場にサボったバチが当たりました。。

ところで一周継走は出るんですよね？一応自分は準備はしてるんですが…

11kmjog

なんか関節痛いなーって走って中途半端で止めました。
家帰ったら微熱が(>_<)

あれーっ、新山高原ヒルクライム
TT BIKE & DH BAR　は出場禁止だって！
俺１台しか持ってないし・・・。

あ、鉄フレーム　７速のロードがあったか・・・。

たいちくん、それって、今流行りのインフルちゃんじゃ(-｡-;
気をつけてね(-｡-;

朝ローラー34分

夜スイム2000
長水路200＊8-3:0circle-OK

通勤、プール往復ラン12km


◯今月今日までの合計
swim:17.1km
bike:193km
run:131m
1週目:21時間50分
2週目:8時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

jog 22�q
前半、浄土ヶ浜経由（浜までは行ってません）崎山方面へ、上り坂を攻めてみる
あまり冷えてなくて、汗だくでした

その後、サウナでメンテ

そう言えば、職場で誰もインフルエンザになってないですね〜