2016年3月13日(日)

昨日
朝ラン39km嘔吐５回

スイム700


今日
朝ローラー80分
外バイク50km
からの
10.08kmロードレース38:11

まぁまぁかな。


◯今月今日までの合計
swim:18.8km
bike:298km
run:211m
1週目:21時間50分
2週目:19時間10分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝皇居バイク 70km ave28 HR124 MAX161
ブリックラン 5km 18'13
(3'56-3'45-3'29-3'32-3'30) HR161 MAX180
夜スイム 3000m

どれをとっても弱すぎて泣きたくなる。
センスも才能もない自分にガッカリする毎日。