2016/3/17(thur)

RUN 14km　　　粘れました！

◯今月今日までの合計
SWIM:16km
BIKE:216km
RUN:79km

カンバヤシくん、わしゃでるよ！

朝ポイントラン
陸上競技場
上武大の卒業生と

2000＊1-6:41
400＊2-73-73
200＊3-35-35-30

今週末の良い自身となりました！

今週末はJTU認定記録会！
スイム400
ラン5000

生涯ベスト狙っていきます！


◯今月今日までの合計
swim:24.1km
bike:353km
run:259m
1週目:21時間50分
2週目:19時間10分
3週目:10時間20分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

月 rest
火 12kmjog
水 rest
木 10kmjog(中に1km流し×3＝3分11、3分07、3分06)

rest2回もはいってしまった(>_<)

３本ローラー＠遠野。

送別会シーズンイン🍻