2016/3/18(fri)

SWIM 4km

調子悪し。まあ、こんな日もある。
渾身の200m一本＝3'30"
昨日見た、西内氏のトレがいい感じで効きました。

明日から、午前中のバイトが続き、
トレは３日間できそうにない。

◯今月今日までの合計
SWIM:20km
BIKE:216km
RUN:79km

朝バイク16km
400坂道＊3

夜スイム1000
100＊8-1:30circle
→1:17〜20
長水路なのでOK！

通勤5km


◯今月今日までの合計
swim:25.1km
bike:369km
run:264m
1週目:21時間50分
2週目:19時間10分
3週目:12時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

シーアリトレ、少々。