2016年3月23日(水曜日)

朝バイク62km

気温0℃

ちょっとウエットな路面にヒヤヒヤしながら楽しみました。

◯今月今日までの合計
swim:26.1km
bike:431km
run:306m
1週目:21時間50分
2週目:19時間10分
3週目:15時間0分
4週目:4時間50分
5週目:時間0分

RUN 17km よく出来ました。

最近、何とか粘りが戻ってきました。
スピードがないランナーはせめて、粘らないとなあ。

◯今月今日までの合計
SWIM:24km
BIKE:216km
RUN:96km

久しぶりにガッツラ練習したー！

ラン22km
日産回廊ペース走 5km 17'55
帰宅jog 10.5km キロ5

スピニング40分 もがき
ブリックラン1km流し 3'39

練習時間があまり取れなくなったので通勤時、駅までダッシュしたり階段を大股で登ったり、そんな気休めばかりしているとです。。。