2016/3/25(fri)

SWIM 4.5km

50m×10
100m×10
200m×1
400m×1

へろへろ！！！
よく出来ました。

◯今月今日までの合計
SWIM:28.5km
BIKE:216km
RUN:96km

シーアリトレ。
ラン＆筋トレ。

朝ローラー20分
シフフトワイヤー切れた！

通勤5km

夜スイム1900
800＊2長水路
11:45-11:30

感覚的にはよかった！

◯今月今日までの合計
swim:28.7km
bike:441km
run:327m
1週目:21時間50分
2週目:19時間10分
3週目:15時間0分
4週目:8時間20分
5週目:時間0分