2016年3月26日(土曜日)

朝ラン30km
2時間8分


からのー

バイク107km
31.5

良い！

朝ラン22km
20kmペース走 多摩川ダートコース 向かい風
1:18:23 ave3'54

夜スイム3300m
p 100×16 1'35 ←ちとゆるい
s 50×8 400×1 200+200×1 50×8 50×1

今日もただのダイエット練習でした…

川目反時計周り
からの、
ランチ。
エンメアッカ工房経由で帰宅。
50キロ。