2016年4月3日(日)

雨…

ローラー2時間 ビルドアップ ふらふら

同時投稿（笑）


朝バイクローラー40分

ラン21km
20kmペースラン
設定4:15
→結果4:06
ラスト2km3:38→3:29

スイム3000ウエットスーツ
あちー。
44:55


◯4月今日までの合計
swim:7.1km
bike:187km
run:41m
1週目:19時間30分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

埼玉県吉川市にて
吉川なまずの里マラソンに参戦
記録…1:30′00″
種目順位…73位

もうやだ。。

RUN 11km

雨の予報も、曇りで走れました。

◯今月今日までの合計
SWIM:4km
BIKE:52km
RUN:11km

ぶっちさん、ホモ…

自分も今日はウェットで泳いでみようかな！ジムの水温31℃あるから茹でダコにならないように気をつけます。

月 12kmjog
火 5kmPR 16分27
水 仕事
木 10kmjog
金 13kmjog
土 15kmjog
日 3000＋1000＋400
9分18.2分54.59秒
体がまだまだ冬仕様で戻ってこないのでどんどんスピード練習していきたいです！

バイク@宮古

途中、客船パシフィックヴィーナスをお見送り。
船旅もいいな〜！

踏ん張って jog 21�q
暑かったです
今月は、盛岡市内一周継走、花巻のイーハトーブマラソン、休みが取れたら郡山シティマラソンと続くので、モチベーションを上げて頑張ります！

夕方、客船パシフィックビーナスのお見送りに行ってきました
チョット感動モノでした

夜ジョグ12km 5'38
エビス500m×1缶

佐藤くん
朝に空腹状態でキロ6のLSDを20kmやると最後までイーヴンでイケるようになるよ！

貴子先生
花巻とか郡山でレースあるんですね！もっと東北のレースに出てみたいなぁ〜