2016/3/8(fri)

SWIM 4km

いつもの内容ができました。

◯今月今日までの合計
SWIM:12.5km
BIKE:109km
RUN:58km

月 12kmjog
火 14kmjog
水 rest
木 4kmjog 1km＝2分55.500m＝1分28 3kmjog
金 walkandママチャリサイクリング

明日はトラックシーズン一発目のレースです。調子は上がらないけど頑張ります！

夜ローラー40分 軽ギアで110回転スピン

夜３本ローラー@遠野
訳あって15分で終了（ ; ; ）