2016年4月12日(火曜日)

朝ラン練習会
1000＊3-10分circle
3:27-16-14

刺激入れには良かったです。
上武大卒業の子は、ラスト200を、25秒とか、、、（笑）


ローラー12分


◯4月今日までの合計
swim:15.6km
bike:426km
run:158m
1週目:19時間30分
2週目:19時間40分
3週目:2時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

寝坊　SWIM 2km

ぶっちは明日出発か？
道中くれぐれも気を付けて！

◯今月今日までの合計
SWIM:14.5km
BIKE:179km
RUN:72km

バイク(ポタ)63�q
バードウォッチングと山巡り。
今日のコースは川目〜腹帯へ抜ける峠〜荒川へ抜ける峠〜南川目〜大谷地〜八木沢〜カントリーズカフェ(ラズベリーパフェ激ウマ マスターご馳走様でした。)
すっかり身体が冷えきりました。

夜スイム2800m バテバテ

ぶっちさんいってらっしゃ〜〜〜〜い☆