2016年4月15日(金)

朝ジョグ5km 22分 5'25→3'55

バイクの練習相手がいないのが悩みです。
ぶっちさんみたいな人に引きずり回されたい。

SWIM 4km

いつもと同じメニューできました。
50m（1分circle）きついっす！
100m＝1本渾身の1'40"　よっし！

シマさん、大丈夫そうで何より、
これからが大変でしょうが、
余震にも気を付けてください。

◯今月今日までの合計
SWIM:18.5km
BIKE:179km
RUN:72km

朝スイム1000
パイナガマビーチ！
流れ強い！風強い！

ラン4km
5:00→4:20

バイク32km
伊良部島ぐるり。
エアロヘルメットへの横風が強すぎて、横を向けませんでした（笑）


◯4月今日までの合計
swim:18.4km
bike:534km
run:176m
1週目:19時間30分
2週目:19時間40分
3週目:9時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

カンバヤシくん、いつでもおいで〜

夜３本ローラー＠遠野。

熊本、大変なことになってますね。
お見舞い申し上げます。