2016年4月26日(火曜日)

朝ラン20km
練習会

2000＊2
1000＊1
200＊2

3レーンで実施。
2000は7:20くらい
1000は3:28
200は0:30

宮古島以来初のまともなランでした。


◯4月今日までの合計
swim:23.4km
bike:721km
run:276m
1週目:19時間30分
2週目:19時間40分
3週目:20時間30分
4週目:3時間30分
5週目:3時間0分

SWIM 3km

昨日の疲労が少しあり、途中退場・・・。

100m=1'40"で3本！　うーむ、速くなった。

◯今月今日までの合計
SWIM:26.5km
BIKE:424km
RUN:154km

1'40サークルすごいです！

夜スイム 3000m マスターズ
main 100×8 2'00 Hard
最初の25mだけ頑張ってあとは前の人にくっついて1'20。
水泳は進歩なし。
正直イヤになりました。
(小学生の時も遅くて辞めた)

フロントプランク60秒
サイドプランク左右60秒

じゃなくて、1'40"で泳ぐです。残念！