2016/5/3(tue)

皆さーん、ＧＷ　楽しんでますか―！
おいらは、いつもと同じ日々やってます。
街には自転車乗りが多いですねえ、今日は
三人＋一人＝四人見かけました。


BIKE=SWIM=BIKE

BIKEはサイコン、ぶっ壊れて
距離よくわからず、
だいたい35kmぐらい。

SWIM 3.5km

50m×10(1'circle)
100m×10(2'15"circle)
200m×1(3'27" 自己新）
400m×1(7'11"→SWIS前に6分台！）

今日はよくできましたで、ご褒美に
ぷっちんぶりん食べました。
順調に減量中、ただ今、63kg。→
59kgまでもっていきたいです。

SWIM:3.5km
BIKE:85km
RUN:13km

おらも63kgです。
皆生はヒルクライムだから減量しないと。

12:30-15:00
バイク70km 川井村まで ave34.2 HR155/171
行きも帰りも暴風、茂一のヤマザキでサイクリスト2名を見たけど、もがいてたのでスルーしました。

jog 休憩して10kmダラダラと