2016/5/11(水)

RUN 6km

のろのろと・・・。小雨。

SWIM:9.5km
BIKE:135km
RUN:77km

激務だっしゅつ

ラン21km
象潟トライアスロンコース！

今日も、やっぱり雨 (._.)
jog 23�q
何故か仕事の日は五月晴れなのに、休みに限って天気が悪い。。。

来週も頑張ります！

ラン21km
回廊練習会 新横浜公園周回コース

up2.5km、流し×2

400m×10 r=100
73'' 75'' 73'' 75'' 72'' 75'' 76'' 76'' 72'' 74''

down3.5km
流し50m×6

HR162avg HR179max 315kcal

帰宅ジョグ 10km
スピード練をした後は必ず距離を踏む

岩手国体ふるさと登録用紙郵送したのにレスポンスなし・・・国体でたい