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1 いとう

2016/5/13(fri)

SWIM 4.5km

50m×10
100m×10
200m×2
400m×1

ひー、よく出来ました。
も、400mが 7'19 で、遅っ!

SWIM:14km
BIKE:197km
RUN:77km
2 アキタ
4日夜勤の明け、軽くジョグ。

のつもりが、天気も良く昨日のyukioさんの書き込みにも触発され、自宅〜綱取ダム〜動物園〜自宅のゆっくりジョグ3時間、25キロくらい?
疲れ果てたがいいコースでした。yukioさんありがとうございました。

岩手山もだいぶ雪解け進んだので、そろそろ。
3 カンバヤシ
夜 ローラー回復走 62分

銭湯1時間
4 yukio
オフ!

アキタくん、お疲れ様。

暖かくて最高でしたね。
5
夜勤明け 三本ローラー60分。
その後仙台まで(当然車ですが。)
明日、いや今日はSUGOのスーパー耐久レース観戦。
息子と楽しんできます。
6 さちお
7月24日から開催される青森県スタートの「未来への道
1000km縦断リレー」の宮古近郊の部分 7月26,27日のサポートランナーの要請募集が宮古市陸上協会からありました。
27日は合庁〜市役所分庁舎まで道路を規制してのイベントになるそうです。
参加できる方は書き込みをお願いします。