2016年5月31日(火)

朝サイクリング@遠野。
いきなり雨が降ってきてびっくりでした。
明日から６月ですね。
ギア上げないと(^^;;

SWIM 3km

うーむ、昨日の疲れもあり、
あまり上がらず、も、100m=1'40"が
コンスタントに出せるようになってきた。
レベルは低いけど、たいした進歩です。（自画自賛）


5月も終了、少し足りなかったですけど
完走できる最低ラインのトレですね。


SWIM:25km
BIKE:412km
RUN:198km

岩手山に行こうかと思ってましたが、荒天の予報なので予定変更。
で、不整地LSD120分。
銀河100�qまであと2週間、あとは体調維持に努めます。

5/31 Today's workout

20:30-21:00 7km jog 3'56/km
丸子橋〜多摩川台 歩道
LAP 3'43 4'07 3'57 4'02 3'54 3'57 3'54
on cloud

21:40-22:30 マスターズ 2300m
メイン 50m×20 hypo9→7→5→3

22:30-22:40
補強 プランク各60秒 ストレッチ

体重61.3kg 身長173cm