2016/6/4(土)

菓子パン、毎日２個食べてます。
今日から止めます！

BIKE 70km to 押角峠

頑張りました。

終さん、五時起き、球根掘り大丈夫でしたか？

SWIM:4km
BIKE:70km
RUN:14km

マスター、昨夜は、ありがとうございました！

昨日14�q jog
明日は早起きして朝練します
(^.^)

おれも朝、おやつ、寝る前に3回メロンパンorあんマーガリン食べてました
辞めてゼリーにしたら面白いように痩せましたよ！
グルテンフリー効果で59.8kg。

今日は急に出てきたワゴン車にバイク45km/hで衝突事故
かろうじてすり傷で済みました
皆さまもお気をつけください

6/4 Today's Workout
テーマ 中強度 軽め HR150以下

バイク100km ave30
ブリックラン5km
4'00-3'55-3'38-4'00(信号)-3'45 ave3'51
スイム2000m

プランク各60秒
ストレッチ

事情聴取30分
実況見分2時間

立ち飲みアルコール消毒

大丈夫かぁーい、、、

ぶっちさん、、、
今日もむち打ち症状がないのでおそらく大丈夫かと。
10m手前で道を塞がれるくらい出てこられたのでブレーキが間に合わなかったです。泣
自分より真っ先にホイールを確認しました笑
お前が飛ばしすぎなんだ！みんなゆっくり漕いでるだろ！と意味わかんないことを言われたー笑
あやまれー笑

本番が近くなると、事故って起きるんですよね。
でも、大事に至らずひと安心。
いい感じで仕上がってますねえ、カンバヤシ君！

ゼリーか！