2016/6/7(tue)

SWIM 3km いまいち気合入らず・・・。

クイックターンの真似事をしたら
「いとうさん、ターンはそーじゃなくて・・・」
と、延延と指導を受けました。
トライアスロン、ターンしないんだけどなあ。

SWIM:7km
BIKE:112km
RUN:36km

３本ローラー＠遠野

外を走りたい(^_^;)

大阪出張 オフ

ご報告
彼女ができました。3年ぶりです…

カンバヤシくん、おめでとう！
彼女の名前は、ピナレロとかトレックとかじゃないよね！？？（笑）


朝ラン13km
※ブリックトレーニング
ローラー7分→1100mラン＊2
ローラー2分→300mラン＊2
だみだ。

バイク30km
average33.7
ゆったりとできました


夜スイム1500
ウエットきて泳ぐと疲れますねぇ。

スイム前に、鍼、酸素カプセル。

◯6月今日までの合計
swim:8.0km
bike:177km
run:50m
1週目:10時間0分
2週目:4時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ドグマとかスピードコンセプトとかじゃないですよ(笑)
ceepoが欲しいです(笑)