2016/6/19(日)

SWIM 3km

プールが三連休するらしいので
今日泳ぎました。混雑！
も、11:00am過ぎから、引けてきて
サックとインターバル。

50m×12
100m×3
200m×2(3'30" & 3'25"(自己新））

明日は雨らしい・・・とほほです。

SWIM:19.5km
BIKE:252km
RUN:110km

帰省2日目
朝→1000m×3インターバル(3′33″-3′44″-3′34″)
夕方→750mSWIM

sasakatsuさん、今朝もありがとうございました。仙台に戻ったら少しずつ練習量を調節してまた出直します。
明日は天候が良くないみたいですが、出来れば60分ぐらいjogをしてから帰路につきたいと思います。

今年初、亀が森。
ききましたぁ^^;

男鹿トレーニング

オーシャンスイム1km

バイク10km→ラン2.5km
＊4セット
平地なし。

ゲロ吐きそうになりました。

◯6月今日までの合計
swim:18.4km
bike:320km
run:196m
1週目:10時間0分
2週目:12時間40分
3週目:11時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

明日から３日間、プールは、お休みを頂きます
木曜日には、入れ替えた水でお待ちしています

体も大分回復しましたので、次の休みから走ろうかと思ってます
次は７月、鯵ヶ沢トライアスロンに向けて始動です！

バイク165km 三浦半島 ave28
平地36-38kmで体感的にはサイクリングペース Good!
ラン12km キロ4後半 イージー Good!

皆生まで1ヶ月！
バイクとランは完全に仕上がった
あとはマインドコントロールのみ…
若造にはこれが一番難しい…

はやく力を試したくてウズウズする