2016/6/21(火)

BIKE 50km to 和井内駅

押角峠まで行く予定が、昨日の疲労ありにて
サイクリングに変更。
Ave 23.7km/h

SWIM:19.5km
BIKE:302km
RUN:140km

夕方バイク＠遠野。

皇太子ご夫妻が御訪問ということで、正午、田老の高台団地へバイク…じゃなく車で行ってきました。

帰宅後、三本ローラー2時間(LSD )
テーマは、骨盤で廻すイメージ。

夜スイム マスターズ60分 2800m
メイン 100×8 Hard 1'50
スタート&ターン毎10m潜水 塩素ガブ飲み

今年のバラモンキングはすごかったー
練習仲間の近所のおばちゃん3名
W40 1位 総合7位
W45 7位
W50 2位
共通しているのはみんなバイク月間1000kmはフツーに乗ってて、平坦は俺についてきます40km/hぐらいなら。笑

おじさんも、もっとガンバらにゃ・・・。