2016年6月27日(月曜)

朝バイク31km

一人ぼっち練習

average38.1km/h

久々にコースレコード出ました♩
良い感ずぃ。

◯6月今日までの合計
swim:27.5km
bike:484km
run:262m
1週目:10時間0分
2週目:12時間40分
3週目:11時間30分
4週目:13時間30分
5週目:1時間30分

BIKE to 区界(150km)

三週間ぶりに月曜日が晴れました！
しかし、区界は16℃で、寒かったです。

前回の練習の結果をクリアーし忘れ、
Ave不明も　27.5km/hぐらいでは行けたと思います。

即、　RUN 16km いい感じでいけました。
入りを我慢して、きっちり入る、ができれば
4時間が出るかも？・・・。

良いトレができました！！！


SWIM:22.5km
BIKE:452km
RUN:179km