2016/6/30(木)

RUN 13km のんびり

私もカンバヤシ君同様レースまで
あと四週間ですが、出発までは
もう一週間。現地で一週間ほど合宿
します。天気に恵まれればいいのですが。

何とか今月もやり切りました。

SWIM:25km
BIKE:452km
RUN:203km

チューリッヒレポート楽しみにしてますね〜！

夜マスターズ1500m
ドリル&ハードイージー
ラスト25m×2 フローティングスタートからのダッシュ 14秒台

阿部くん(福島)に泳ぎ方変えました？下手になってますw
と言われました。ガーン‼泣
腕ぶん回してる時のほうが良かったらしい。
すぐ修正しよう。。。

カンバヤシくん、そうでしたか(-｡-;皆生頑張ってね！！

因みに、スイムはよくあるねぇ(-｡-;

朝スイム1600
100＊15-1:30circle
1:20〜16

坂とれ8km

◯6月今日までの合計
swim:31.7km
bike:545km
run:289m
1週目:10時間0分
2週目:12時間40分
3週目:11時間30分
4週目:13時間30分
5週目:8時間10分