2016/7/19

LSD120分@運動公園、キロ7分45秒ペース。
競歩トレーニングの人に鮮やかに抜き去られました。
ラスト1�q3分45。

キロ8分ペース、180分走りきれる足を作ります。

朝ラン練習会仙台
16km

4000＊2
4:0→3:24

7月今日までの合計
swim:3.1km
bike:370km
run:153m
1週目:11時間40分
2週目:5時間20分
3週目:17時間30分
4週目:2時間0分
5週目:時間0分