2016年8月17日(水)

めずらしくら3日連チャン投稿です

夜ラン8km
2km 8'55 5'00→3'55
2km 6'59 3'21→3'36(ゆるい登り)
400m×2 68'' 67''
120m×2 19'' 17''

ジョグしても痩せないので
あきらめてスピード練です

夜スイム
1500プル
20:55

感覚戻ってきました！