2016年8月20日(土)

スイム2部練 7500m

朝スイム 3000m 由比ヶ浜
夜スイム 4500m マスターズ

UP 200
K 400
P 100×10 Hypo5
S 100×20 1'40
K 50×5
S 400

深く鋭くザクザク入水する感覚