2016年8月25日（木）

今日も昼間に jog 14�q

余りの暑さに後半はペースダウンで歩きが入る。。。(>_<)

21:45-
ラン5km 軽めにビルドアップ 4'51→3'19

22:30-
ローラー1時間 映画見ながら軽めに

最近宮古にいろんな人が来てくれて嬉しいですね。

朝ラン坂トレ
600＊5

ローラ10分