2016年8月31日(水)

今日で８月も終わりです！

宮古の皆さん、大丈夫ですか、、、


夜
トレッドミル5km
4分ペース

スイム500

針治療

8月今日までの合計
swim:31.3km
bike:572km
run:298m
1週目:11時間40分
2週目:15時間40分
3週目:12時間40分
4週目:18時間10分
5週目:2時間50分

ラン20km
5000(3'50) 400(72'') 200(32'') 身体重すぎ
帰宅jog 11.5km

ベンチプレス
40 10×1
52.5 10 7 7
50 10×1

腹筋100回 最大傾斜

トレッドミル3km 13km/h

スイム500m 50×10 1'00

痩ーせーなーいー。

佐渡雨ふらなそうですね！