2016/9/7(水)

RUN 11km 1km×1本＝3'53"

まだまだ埃だらけの松山、田鎖。

少し余韻に浸ってから、国体がんばれ、ぶっち！

今月今日までの合計
　
　SWIM:
　BIKE:
　RUN:38km

ローラ40分 ビルドアップ
ラン16km ブリック5km 3'50

今年はフル2本
別府大分マラソン
東京マラソン

駅伝とかもやりたいんですがIRONMAN のためのトレーニングを積んでいこうと思います