2018年6月26日(火)

日曜日、5000mタイムトライアルやりました。
参加者　５名。私、22分10秒で上がりました。
思ったよりいい感じ。
来月もやりますので起こしください。
期日：７月22日（日）　時間：８時集合　スタート　：９時

LSD90分。
明日からは天気崩れそうです。

バイク　８９ｋｍ　（有芸経由で岩泉道の駅往復）

雄又をバイク練中の鉄人S香さんと遭遇。
やっぱS香さんカッコイイっす！

有芸ではクマタカとオオタカに遭遇し、猛禽好きの俺には最高のサイクリングでした(^-^)
今度は双眼鏡持ってかないと！

酢酸、是非宮城へお越しください！
クマタカ オオタカ イヌワシ サシバ 、、、(￣ー￣)


朝ラン12km
1000＊3-つなぎ400
腰痛の状態から2本だけだけがんばることに。
�@3:18
�A3:08☆事故後ベスト！
�B3:29(流し気分♪)
良い感じです ^^

その後ZWIFT15km

夜スイム800
フォーミング

ストレッチ30分
腹筋400

6月今日までの合計
swim:29.2km
bike:1314km
run:179km
1週目:8時間0分
2週目:18時間40分
3週目:20時間10分
4週目:17時間30分
5週目:4時間30分