2020/7/17 (fri)

SWIM　　3kmほど

100m×10　(1'47"-48")
200m×1　 (3'35")
100m×6　　(1'42-47")

前回のSWIMからから10日空いてしまいましたので
何もかもダメダメでした。やはり継続がカギですねえ。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　　7月

SWIM：10km 　SWIM ：21km　　　SWIM ： 8km
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　　　BIKE ： 191km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　　　RUN ： 55km

出勤前朝ラン12km
だいたい5,20/km

筋トレ5分