2020/10/7 (wed)

RUN　　10km (5'09"で)　＋　3km Down

昨日のマチャさんと同じペースですね。

現状、練習段階ではこんな感じすかね〜

あとは1kmインターバルでスピードを上げて、

サーモンでは42分台を狙います。

その翌週にあるという昨日の貴子ちゃんの書き込みにも

興味がありますねえ。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　7月　　　　　　　8月　　　　　　　

SWIM：10km 　SWIM ：21km　 SWIM ： 14km　 SWIM：4.5km　　
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　BIKE ： 363km 　BIKE：646km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　RUN ： 86km　　RUN：21km

9月　　　　　　　10月

SWIM：16.5km　SWIM：5km
BIKE：243km　　BIKE：65km
RUN： 89km　　 RUN：24km

jog 16km
ウエイト 4kg 装備
しばらくは、ウエイト装備で走ります
徐々に重くしていくつもりです
始めは走りづらかったものの、5kmあたりから安定してきました
でも、坂が辛い(T . T)

岩泉のイベント、よろしくお願いします！
私はMTBとラン24kmの部にダブルエントリーしました^ ^

夜、三本ローラー@久慈。

マスター、薪って常に一年先の分を準備ですね。

今年は立木からやろうかな？

子どもの頃は田畑だったところに立派な木が育っています。