2020/10/11（日）

夕方ローラー@宮古。
ジロみながら50分。
久々の30分超え。
昨日は犬散歩の後、河川敷一周。
やっと五分切りました(^^;;

なかなかお天気が良くならないですね〜
寒い日が続いてます
シャワーrun jog 10km
ウエイト 8kg 装備

10kgまで重くするつもりでしたが、この辺で結構キツイので止めておきます(汗

エアロバイク60分
筋トレ

休みは決まって雨（；＿；）

yukioさん　18日には赤前運動公園で　5kmのTTがありますが

出てみてはいかがですか？いい練習になりますよ。前回は15人

ほど参加して賑やかにやりました。9時startです。15分で走る人

から25分の人まで様々です。

という事で、来週、日曜日18日に、赤前のトラックで5000m の記録会を予定通り行います。
小、中学生も歓迎します。
宜しくお願いします。