2021/7/2 (fri)

久しぶりSWIM 　3km

100mPull×10
50mKick×5
100m×5
200m×1　　他oneone

今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月　　　　　　3月 　 4月 　　　5月
SWIM：16.5km SWIM:14.5km SWIM SWIM　SWIM:4km
BIKE：116km 　BIKE：160km BIKE 　BIKE 　BIKE:143km
RUN：90km 　　RUN：103km RUN　 RUN 　 RUN: 18km

6月　　　　　7月
SWIM:21km SWIM：3km
BIKE:251km BIKE：45km
RUN:66km RUN

スピンバイク20分（インターバル）

動こうと思えば動けそうでしたが、もう少し我慢して休みます

先月から身体のリフレッシュのために購入した「ドクターエア」
これが体幹運動にもなり、たまに15〜20分乗ってます^ ^
ブルブル振動のボードに乗るだけです
振動の速さはコントロールできます！
気になる方、検索してみてください
結構良い買い物したと思ってます！