2021/8/16（月）

川目時計回りサイクリング52km

長沢でラントレ中のマスターと遭遇。

今日は少し寒いくらいでしたが、ランやサイクリングには丁度良いかも。

雨は上がったものの肌寒い

jog 10km くらい
ゆっくり再始動

宮古ルーチン
やっと外乗り出来ました✌️

RUN　16km　(6'00"で)

酢さんの絞られた美BODYに惚れ惚れしました！

膝に少し負荷がかかりましたが、ゆっくりなので
心肺機能は楽勝、心配なし。GOOD SO FAR !


今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月　　　　　　3月 　 4月 　　　5月
SWIM：16.5km SWIM:14.5km SWIM SWIM　SWIM:4km
BIKE：116km 　BIKE：160km BIKE 　BIKE 　BIKE:143km
RUN：90km 　　RUN：103km RUN　 RUN 　 RUN: 18km

6月　　　　　7月　　　　　　８月
SWIM:21km SWIM：29km　SWIM：6km
BIKE:251km BIKE：284km BIKE: 140km
RUN:66km 　RUN：50km　 RUN：42km